22/01/2010

Entraînements du 18/01 au 24/01/2010

Lundi 18 Janvier

Aujourd'hui je décide d'enfourcher mon Nouveau VTT de marque SpeedX !! Je pars en direction de Braine l'Alleud, Tubize et ensuite Braine le Comte, ensuite le retour. Cette randonnée consistue 51,89Km avec une vitesse moyenne de 23,4 km/h de moyenne et un temps total de 2:12'54". Un peu mal au jambes sur le retour vent de face mais en gros çà s'est bien déroulé.

Mardi 19 Janvier

Aujourd'hui, visite de Salon de l'Auto au Heyzel, donc pas d'entrainement de programmé. Que de beaux prototypes, çà donne envie. Rigolant

Mercredi 20 Janvier

Aujourd'hui en fin de soirée, je décide d'allez courir vers 20h15. Je fais 10km500 en 57'40" (5min30 au Km). Un peu moins que la fois passée! J'espère que çà va encore diminué avec les entraînements. Je me suis bien senti aujourd'hui, temps frais mais idéal.

Jeudi 21 Janvier

Aujourd'hui, Passage au Fitness pour un peu de musculation au niveau des biceps, triceps et quadriceps. Ainsi qu'une séance d'abdominaux en finissant par 20 minutes de vélo en roue libre.

Dimanche 24 Janvier

En ce jour, Julien m'a demandé d'allez faire un tout en VTT aux environs de 14h. Nous décidons d'allez faire le cicruit des Bikers de l'Alleu, le circuit flèché jaune de 30Km. Nous partons de chaque côté à 14heures et nous nous retrouvons une dizaine de minutes plus tard. Du côté du temps une légère bruine, assez ennuyante, pas de lunette aujourd'hui. Nous nous dirigeons vers le zoning de Wauthier Braine, et nous commencons à environs 3-4 Kilomètres du départ normal ( Place boudouin 1er à Braine l'alleud).

Nous commençons donc notre randonnée. Beaucoup de boue sur ce parcours gorgé d'eau, des endroit assez difficile à passer. Et 2-3 petites chutes sans gravité à cause des nouvelles pédales automatique, Pas encore beucoup l'habitude. Julien qui a déjà été hier à un Run & Bike de Mazy avait encore de bonnes jmabes aujourd'hui ! Pour ma part, la reprise est assez dur, mais bien roulé. J'en pouvais plus sur la fin. Le parcours est loin d'être facile. Julien à son compteur 500m de Dénivellé Positif !Clin d'oeil C'était assez chouette, à refaire le week-end. De bonnes petites rigolades Rigolant 

Les statistiques:

Temps: 2:40'20

Distance: 43.27 Km

Vitesse moyenne: 16.1 Km/h

Voici le plan du parcours:

traces-braine3

28,3km - Dénivellation 400m - 24% singeltrack - 51% chemin - 25% route.

A bientôt Langue tirée

00:58 Écrit par Gaetan v dans Général | Lien permanent | Commentaires (1) |  Facebook |

Commentaires

51 kms de VTT, c'est pas mal ça ! sacré sortie ! Et c'est cool pour ta reprise, d'ici 1 mois ou 2 la forme devrait être revenue !
PS : normalement je fais un tour au salon de l'auto dimanche ;-)

Écrit par : LaurentP | 23/01/2010

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