21/03/2010

Stage SpeedX à Majorque

Aujourd'hui matin c'est le grand jour pour le départ à Majorque avec la SpeedX Team!! Réveil à 5h15 du matin pour être à l'aéroport à 6h15. Nous attendons les membres de l'équipe. Nous sommes 12 à partir avec 2 absents pour des causes personnelles. Notre avion décolle à 8h05, nous parlons pour faire connaissance avec les autres équipiers. Après quelques minutes d'attente, nous voilà enfin dans l'avion. Le vol dure environ 2h05. Arrivé là-bas, il fait un peu frais et assez gris. Nous faisons les allez-retour avec la voiture pour chargé les vélos et bagage, ensuite 2 taxis pour le transport des membres jusqu'à l'hôtel.

Au programme du stage, deux entraînements par jour sont programmés sauf pour les triathlètes, 3.

Voici plus ou moins le détail des entraînements:

Dimanche 14: Vélo d'environ 60 km en un peu plus de 2 heures.

Lundi 15: CAP de 50'31 le long de la digue.

Mardi 16: Echauffement CAP puis 30"-30", 2 séries de 6' avec repos de 3' entre. Entrainement de 48'21" au total. Après midi: Vélo => 65,21 km, 30.3 km/h Moy, 61.1 km/h Max, 2h09'09".

Mercredi 17: Entrainement CAP de 32'09". Après midi: Vélo => 40.48 km, 27 km/h Moy, 53.9 km/h Max, 1h30'44".

Jeudi 18: Vélo => 96.94 km, 30.3 km/h Moy, 53 km/h Max, 3h11'22".

Vendredi 19: Entrainement CAP d'1 heure avec Axel le long de la plage au soleil Rigolant. Après midi: Vélo => 39.47 km, 28.3 km/h Moy, 55.5 km/h Max, 1h23'38".

Samedi 20: CAP: échauffement + 2 fois 20 minutes tempo course, relax 10 min entre.

Dimanche 21: Réveil assez tôt 6h30 pour le retour sous la pluie en Belgique.

A bientôt Langue tirée

13:57 Écrit par Gaetan v dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

Entraînements du 08/02 au 14/02/2010

Lundi 8 Février

Entrainement de 54'53 à travers Waterloo et Braine l'Alleud. Un parcours d'environ 11 Km 500.

Mercredi 10 Février

Entrainement de spinning ce soir d'une durée de 1 Heure. Avec une Fc Moy de 149 (73%) et d'une FC Max de 173 (87%).

Jeudi 11 Février

Entrainement de spinning d'une durée 50 minutes. Avec une FC Moy de 138 (69%) et d'une FC Max de 169 (85%)

Repos vendredi et samedi.

Dimanche 14 Février

Aujourd'hui matin c'est le grand jour pour le départ à Majorque avec la SpeedX Team!! Réveil à 5h15 du matin pour être à l'aéroport à 6h15. Nous attendons les membres de l'équipe. Nous sommes 12 à partir avec 2 absents pour des causes personnelles. Plus d'infos dans la rubrique " Stage SpeedX à Majorque"

13:15 Écrit par Gaetan v dans Général | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |