06/09/2010

Jogging de Gastuche (13.4Km) - 4 Septembre 2010

Aujourd'hui, me voilà pour ma 1ère compétition de l'année. Hé oui, plus trop l'envie de courir auparavant. Là, l'envie est bien sur bien revenue pour la saison 2011. Les entrainements s'enchainent pas mal pour y parvenir. Mais dur dur de revenir à une forme normale depuis que j'ai arrêté les entrainements.

Aujourd'hui un petit test au Jogging de Gastuche (Brabant Wallon) d'un kilométrage de 13km400. Parcours assez valloné pour une première. Mais on y va quand même =)

Départ en côte de 500mètres +-, ensuite je prends l'allure de la course assez calmement sans brûler les étapes. La course se passe assez bien pour la première, un peu dur partout mais normal. Une belle côte nous attend au 10ème, où j'ai eu du mal à la monter mais tout c'est fait en courrant. Ensuite la fin fut assez rapide en descente, les jambes tournaient encore bien, mais le temps n'est pas là du tout Sourire

Voici mes temps de passage:

Km 1: 6'11"                                Km 8: 5'26" (42'53")

Km 2: 6'08" (12'19")                    Km 9: 5'03" (47'57")

Km 3: 5'11" (17'30")                    Km 10: 5'05" (53'02")

Km 4: 4'29" (22'00")                    Km 11: 6'12" (59'15")

Km 5: 4'25" (26'25")                    Km 12: 5'05" (1h04'21")

Km 6: 5'15" (31'40")                    Km 13: 4'16" (1h08'37")

Km 7: 5'46" (37'26")                    Km 13.400: 0'23" (1h09'00")

Conclusion:

13km400 en 1h09'00", 5'09 au Km - 11.64 km/h. Compétition un peu catastrophique pour une première, mais vu la difficulté du parcours pour le début de mes compétitions çà va encore. Encore du boulot pour la suite niveau entrainement ! =)

23:36 Écrit par Gaetan v | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

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